Спортивный досуг

Гаткин, Е.Я. Самбо для начинающих / Е.Я. Гаткин.- М.: Астрель: АСТ, 2007.- 220, [4] с.: ил.- (Спорт). Прочитав книгу, ты узнаешь об истории самбо и известных в мире этой спортивной борьбы именах, познакомишься с правилами соревнований, кодексом борцовской чести. Большое место отведено упражнениям специальной подготовки самбиста, технике приёмов борьбы. Автор книги – мастер спорта по самбо, тренер спортивного клуба «Атлетика», кандидат медицинских наук, детский хирург.

Борисов, К.А. Практика рукопашного боя / К.А. Борисов.- М.: РИПОЛ классик, 2004.- 192 с.- (Боевые искусства). В нашей книге речь пойдёт о физической подготовке и приёмах рукопашного боя. Читатель познакомится с комплексом тренировочных упражнений, способствующих развитию силовых качеств, наращиванию скорости и развитию силы удара, а также с приёмами защиты и нападения, болевыми приёмами, техникой обезоруживания и удержания. Интерес вызовет и историческая информация о развитии боевых искусств в других странах мира и их применении на современном этапе. Издание предназначено для начинающих бойцов.

Трунц-Карлизи, Э. Идеальные мышцы тела. Интенсивный курс / Эльмар Трунц-Карлизи; Пер. с нем.- Белгород: ООО «Книжный клуб «Клуб семейного досуга», 2010.- 160 с.: ил. Незаменимое руководство по развитию мускулатуры. Силовые упражнения на развитие групп мышц ног, бёдер, ягодиц, живота, спины, груди, плечей, бицепса, трицепса и предплечья. Фотографии и подробные анатомические иллюстрации, показывающие работу мышц во время упражнения. Советы по достижению максимального эффекта и снижению травматизма. Профессиональные рекомендации по режиму питания.

Чингисов, В.Д. Бодибилдинг, атлетизм для всех / В.Д. Чингисов.- М.: АСТ; Донецк: Агата; Владимир: ВКТ, 2009.- 448 с. Как грамотно и пользой для здоровья быстрыми темпами нарастить мышцы и при этом затратить минимум усилий, вы узнаете из нашей книги. Предлагаемые тренировочные комплексы не требуют больших затрат времени, всевозможных тренажёров и специальных навыков, они легки и быстро запоминаются. Книга рассчитана на широкий круг читателей.

Хиббард, Джек. Искусство карате. Техника разбивания предметов / Джек Хиббард; пер. с англ. М.В. Каменец.- М.: АСТ: Астрель, 2009.- 255, [1] с.: ил.- (Боевые искусства). Книга посвящена искусству разбивания предметов (тамэсивари). Автор, опытный инструктор боевых искусств (в прошлом «зелёный берет»), ясно и систематично объясняет, как выполняется разбивание досок, кирпичей и других предметов, а также показывает практическую ценность этих приёмов в самозащите. Начиная с тщательной проработки основ и изучения трёх важнейших принципов – скорости, силы и проникновения, - автор объясняет, как важны фокусирование, закаливание, правильная установка материала для разбивания, контроль дыхания и другие необходимые аспекты этого искусства. Детально рассматриваются удары рукой, ногой, в прыжке, и их комбинации.

Форма входа

Правовая помощь!

Будь в курсе

Независимая оценка

Полезные ссылки

ОКиТ

Календарь